[...] Ale raczej trudno to zrobić na rowerze. Dlaczego? Nie wiem jak Ty, ale ja nie potrafię jechać spacerowo. Jak tylko trafia się okazja ( a tych jest mnóstwo) od razu zaczynam się ścigać ( takie zboczenie, instynkt współzawodnictwa) i tętno przyśpiesza po wyżej 180. Tak czy siak rower to wspaniała zabawa. Gorąco polecam. Jeśli potrafisz [...]
[...] kreatyny... wiem ze to są dobre i sprawdzone odżywki, ale wymagają wiecej czasu ( tutaj nawiązuje do przedmówców ). Ponawiam tylko moje pytanie co mam kupić dalej, gdy skończy mi sie te opakowanie Creatyny (było 150 kaps zostało jeszcze połowa). Mówisz że cykl mono trwa od 6 do 8 tygodni, ale jak myślisz poztstać na tej kreatynie czy kupić coś [...]
[...] tak wyglądała moja noga we wrześniu normalnie napięta bez pompy czy coś wydaje mi się, że pomiar był dobrze wykonany no ale może i macie rację. Dokładne dane z badania: 179 wzrostu, 70,1kg, 7,7% tłuszczu(5,4kg), masa bez tłuszczu 64,7kg, [...]
[...] normalny, bądz jak mam czas to zamiast gainera od razy po treningowy co do diety to te załozenia b-2,5g w-5,5 t-1,3 to ma byc dostarczone (zamiast tego b-3 g w-6,4 t-2)czy to ma byc załozone?? i jeszcze jdeno pytanie odnosnie ostatniego posiłku z weglami to godzina 19,30 to moze byc? chodze spac o 22 - 22,20 Zmieniony przez - canecorso w [...]
[...] OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 165 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 190 zrobiłem cykl 8 tygodni osta 20mg+GW 3 dni temu skończyłem wczoraj robiłem badania dzisiaj odebrałem, wyniki przed i po cyklu, w załączniku. Dołożyli byście HCG do odbloku, czy na samym clomidze byście próbowali? Pozdrawiam i [...]
Boks,czy Jiu Jitsu?Wszystko zależy od szkoły Jiu Jitsu do jakiej byś trafił,bo w niektórych uczą czarodziejskich technik,które wychodzą po wielu latach treningu i na nieoporujacym przeciwniku,a w niektórych oprócz dźwigni,duszeń,podstawowych kopnięć i uderzeń uczą dwóch-trzech podstawowych rzutów i podcięć,które praktycznie wychodzą zawsze jak sie [...]
[...] stawu" nie grac w pilke nic nie robic , najlepiej siedziec na d*** i je wzmacniać chyba kurczeniem palcy u nog... Lekarz sportowy (także ortopeda) powiedział zeby cwiczyc "ale nie jakos w mase miesniową" , a na nogi najlepiej unoszenie nóg do brzucha - tylko że tym obwodu oda nie zwiększe za dużo Rehabilitant (jak chodziłem na [...]
[...] nie wypije a jest poczatkujacy wiec lepiej dla niego bedize jechac klata-bic plery-tric danlancher zle tobie kolega rozpisal bo tu nie ma prawie czasu na regeneracje zaczynasz cwiczyc to zakwasy bedizesz mial za***iste itp. Jedz 3x w tygodniu tak jak napisalem wyzej w kazdej serii robisz iles powtorzen miedzy seriami robisz przerwy, w [...]
Oki dzięki bardzo no czytam troche o tych dietach juz od jakiegos czasu ale nie byłem pewby czy te posiłki pozwolą mi spalić tłuszcz przy narazie siedzącym trybie rzycia!! więc rozumiem żeby jeść 200 300cal poniżej zapotzrebowania i ograniczac wegle?? ale przy tym co mi pisałeś waga w jakis czasie powinna spaść?
chyba bardziej przychylam się do propozycji Ronowicza. Wynika to z faktu iż nie wiem kto miałby się zająć szukaniem tych minusów jak i plusów a co za tym idzie czy całe przedsięwzięcie byłoby przeprowadzone w sposób rzetelny i obiektywny i znowu w przyszłości nie rodziło konfliktów.Swoją drogą zawsze uwazałem że choćby przez zwiekszenie kondycji [...]
[...] co pamietam to za duzo nie dzialo sie w tej walce. Shibata wygrywal 2 pierwsze rundy, ale w 3 wolniutki i przewidywalny Izumi go trafil i do konca go obijal. 3 rundy wypaczyla wynik. Walka slaba. Tokoro - Kim - dla mnie walka wieczoru. Duzo sie dzialo w stojce, ale jeszcze wiecej na glebie. Slabsza 2 runda. Inicjatywa po stronie Tokoro, to on [...]
[...] Dorzuć 2 razy w tygodniu treningi siłowo-wytrzymałościowe w domu składające sie z pompek , drążka , przysiadów , skakanki itp - Po każdym treningu 25minut aerobów na rowerze czy czymś podobnym, bieganie narazie odradzam bo uszkodzisz stawy z taką wagą , jak zrzucisz coś to wtedy. - Pilnuj jedzenia , jedz dużo węgli złożonych , białka , ryb itp. [...]
Jak myślisz -mogę być spokojny ,że z czasem samo przejdzie ,czy warto udać się do lekarza? Pytam bo nie chce ryzykować tak jak w przypadku mojej poprzedniej kontuzji barku ,która ciągnęła się od niespełna roku i ustąpiła niedawno :) Trochę wróżenie z fusów bo tego nie sposób stwierdzić możliwe że będzie potrzebna wizyta ale w tym przypadku to [...]
Rozgrzewka z gumami, aktywacja bioder, barków, łopatek.Tzn pierwsze podejście zrobię 145, na drugie 150 i trzecie.. Ostatni trening zadecyduje tez czy na pewno od takiego progu zacznę. Co wiec można zmienić? Zrobić przeskoki o 15 kg i wtedy np 40x2x7 60x2x6 85x5 100x4 115x3 130x2 i 145x1 już na podeście? A co tym z przypadkiem dla kobiety, pewnie [...]
diety nie mam jem te produkty ktore napisalem, jem bardzo malo weglowodanow i tluszczy wiec napewno mam ujemny bilans od rana do godziny 14 jest najgorzej pozniej juz jakos nie jest tak drastycznie narazie zrezygnowalem z kefiry i herbat zobaczymy czy pomoze moglbys cos iwecej napsiac o tym braku kalorii
[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
Rzecz w tym ze vitaminshop mam ok 50km od domu i jutro miałem okazję trafić do takiego sklepu, ale jak będzie problem to kupie na siłowni w mieście bo facet też daje zniżki, tylko musze pomyśleć co wybrać, który produkt. Ale lepiej uzupełnić braki minerałów (jeśli są) i stosować w pierwszej kolejności ZMA? Czy któryś z tych suplementów? Zmieniony [...]
Dla estetyki. . . Dopiero zaczynam ,,dźwigać" to mogę sobie na to pozwolić. 9 miesięcy masowałem poszło 10 kg od dwóch miesięcy ,,zbieram" siłę. W łapie poszło z 32 do 37 cm ale chciałbym tak z 39. Wszystko na samej diecie teraz zostało mi 5 tyg pierwszego cyklu na krecie i chce to wykorzystać ;) oczywiście regeneracja i odpoczynek był. [...]
To wiem i sporo o tym czytałem więc nie jedzcie tak po mnie od razu to samo z tymi powtórzeniami, bo staram się różnie trenoiwać, tzn nie cały czas piramida , split itd, pytam tylko jeżeli by go robić jako pierwsze ćwiczenie zamiast WL, to jak by to było najlepiej robić aby wrzucić go w trening klatki robiony jak pisałem z bicepsem, chodzi mi [...]
Dynamite!! 2009 Live
